老年人如何预防新型冠状病毒感染?
栏目:健康知识  加入时间:2020-04-13 09:48:12  来源:离退处  点击次数:30

新型冠状病毒

新型冠状病毒

在这次的新型冠状病毒肺炎疫情中,易感人群已囊括了各个年龄层段,但老年人的病死率却是出奇的高。据专家介绍,目前因新型肺炎死亡的人群中80%以上是老年人。原因在于老年人年龄大,自身抵抗力不足,而且一些有基础病,并发症比较多,再感染这个病毒以后,就会造成身体免疫系统失调,器官功能紊乱,最终导致病情恶化。所以就目前来看,老年人最应该做到的就是提高自身的免疫力!

一、增强免疫力,日常防护需注意

    1、 日常通风

每天打开窗通风2~3次,每次30分钟左右。通风时需注意保暖,以防老人受凉。

    2、 室内清洁

室内物品保持清洁,表面可用75%酒精或消毒液进行擦拭或喷雾消毒。

    3、 物品消毒

外衣放在阳台通风处;口罩摘掉后不要乱放,弃于专用垃圾袋,酒精喷洒后密封,放在安全处。

    4、 外出佩戴口罩

疫情期间,老年人应尽量避免外出。若必须外出时,需做好个人防护,按规定戴好医用外科口罩,尽量由家人专车接送。

二、正确饮食很重要

1、 少食多餐,不可过饱

老年人宅在家里,缺少运动,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。建议少食多餐,不要一顿吃饱,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

2、 补充优质蛋白

老年人抵抗力比较弱,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。

3、多饮水,保证大便通畅

疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件。

三、两种居家运动——强身健体

疫情期间,宅在家中的老人可以在家做一些居家运动。明承中医的尤刚医生为老年人带来两种适合居家锻炼的运动:

扩胸运动可以增加肺活量,改善血液加速运行,对老年人的冠状动脉、呼吸方面的疾病都有好处。

动作要领:

① 脚与肩同宽,膝关节用力内拱,脚趾、脚跟着地,脚心悬空。

②腰以下向下沉,腰以上向上拉升。

③ 两手缓缓伸展到胸前,左足或右足向前迈弓步,双手从胸前往外伸,与肩平直,向外发力,向前冲拳。

云手动作对老年人颈部、腰部、腿部关节有很好的帮助,特别是促进和调节内脏的气血循环。

动作要领:

① 脚与肩同宽,膝关节用力内拱,脚趾、脚跟着地,脚心悬空。

② 腰以下向下沉,腰以上向上拉升。

③ 弓步半蹲,右手伸开手掌,由右下向左上方弧形滑掌,手部慢慢用力,从左肩到右肩慢慢用力,右肩向下弧形再往上行,手掌用力缓缓移动到小腹部(左手同上)。

四、提高免疫力——固扶正气

中医认为:“正气存内,邪不可干”。正气的作用是人体脏腑气血功能正常的综合体现,正气充足则抗病力强,虽有外邪侵犯也不致发病。通过通经、活血、化瘀、强壮身体,增强抗病能力,来抵御外邪。

    老年人也可以通过中药内服外用(汤剂、药薰)的方式驱疫避邪,固扶正气,恢复人体的阳气,增强人体的免疫力,为身体储存更多的能量。


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健康知识

老年人如何预防新型冠状病毒感染?

离退处 · 2020-04-13

新型冠状病毒

新型冠状病毒

在这次的新型冠状病毒肺炎疫情中,易感人群已囊括了各个年龄层段,但老年人的病死率却是出奇的高。据专家介绍,目前因新型肺炎死亡的人群中80%以上是老年人。原因在于老年人年龄大,自身抵抗力不足,而且一些有基础病,并发症比较多,再感染这个病毒以后,就会造成身体免疫系统失调,器官功能紊乱,最终导致病情恶化。所以就目前来看,老年人最应该做到的就是提高自身的免疫力!

一、增强免疫力,日常防护需注意

    1、 日常通风

每天打开窗通风2~3次,每次30分钟左右。通风时需注意保暖,以防老人受凉。

    2、 室内清洁

室内物品保持清洁,表面可用75%酒精或消毒液进行擦拭或喷雾消毒。

    3、 物品消毒

外衣放在阳台通风处;口罩摘掉后不要乱放,弃于专用垃圾袋,酒精喷洒后密封,放在安全处。

    4、 外出佩戴口罩

疫情期间,老年人应尽量避免外出。若必须外出时,需做好个人防护,按规定戴好医用外科口罩,尽量由家人专车接送。

二、正确饮食很重要

1、 少食多餐,不可过饱

老年人宅在家里,缺少运动,吃得过饱,容易诱发心脑血管疾病。建议少食多餐,不要一顿吃饱,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

2、 补充优质蛋白

老年人抵抗力比较弱,是病毒侵犯的主要人群,在饮食中要注意增加优质蛋白,如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。

3、多饮水,保证大便通畅

疫情期间,老年人运动减少,胃肠蠕动减慢,大便容易干燥。若用力排便,易引发心血管事件。

三、两种居家运动——强身健体

疫情期间,宅在家中的老人可以在家做一些居家运动。明承中医的尤刚医生为老年人带来两种适合居家锻炼的运动:

扩胸运动可以增加肺活量,改善血液加速运行,对老年人的冠状动脉、呼吸方面的疾病都有好处。

动作要领:

① 脚与肩同宽,膝关节用力内拱,脚趾、脚跟着地,脚心悬空。

②腰以下向下沉,腰以上向上拉升。

③ 两手缓缓伸展到胸前,左足或右足向前迈弓步,双手从胸前往外伸,与肩平直,向外发力,向前冲拳。

云手动作对老年人颈部、腰部、腿部关节有很好的帮助,特别是促进和调节内脏的气血循环。

动作要领:

① 脚与肩同宽,膝关节用力内拱,脚趾、脚跟着地,脚心悬空。

② 腰以下向下沉,腰以上向上拉升。

③ 弓步半蹲,右手伸开手掌,由右下向左上方弧形滑掌,手部慢慢用力,从左肩到右肩慢慢用力,右肩向下弧形再往上行,手掌用力缓缓移动到小腹部(左手同上)。

四、提高免疫力——固扶正气

中医认为:“正气存内,邪不可干”。正气的作用是人体脏腑气血功能正常的综合体现,正气充足则抗病力强,虽有外邪侵犯也不致发病。通过通经、活血、化瘀、强壮身体,增强抗病能力,来抵御外邪。

    老年人也可以通过中药内服外用(汤剂、药薰)的方式驱疫避邪,固扶正气,恢复人体的阳气,增强人体的免疫力,为身体储存更多的能量。