1.0 疰夏概念
2.0 夏天晕、困、乏有原因：
3.0 夏天犯困动动手指
4.0 夏季犯困用清暑益气丸
5.0 夏季养生四要诀
6.0 疰夏湿阻有不同
……………………………………………………………
1.0 疰夏概念
疰夏，也称注夏，又称夏痿，是由于体质虚弱和天气暑热所产生的一种季节性病症。
中医理论认为，素体脾虚者，在气候炎热、雨湿较多的夏日，天暑下逼。地湿蒸腾，湿热相合，导致疰夏，表现为心烦、身倦、汗多、食减、消瘦等症状。现代医学也证明，夏季高温下，人体生理活动和外界环境的平衡易遭破坏，中枢神经系统的功能常不稳定，精神往往萎靡不振，有时伴有头痛和失眠。由于高温下肾脏排泄功能大大减弱，影响了胃肠消化液的分泌，轻者食欲不振，重者会导致胃肠病症，甚至发生急性肾功能衰竭。
预防疰夏常始于“立夏”前后，多参加体育活动，保护脾胃，不食或少食油腻、难以消化的食物。保证适宜的睡眠时间，劳逸结合，可服用一些香砂六君丸、当归补血汤、六味地黄丸等药物。
《中老年周刊》20130513 存益2002-2
2.0 夏天晕、困、乏有原因：
缺盐缺钙致困——汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。据医学专家研究，平时，每天出的汗液中丢失钙仅15亳克，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失舛在100亳克以上，这个量几乎占总钙排量的30%，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。
营养学家建议：早晨喝一杯盐开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定，每天还应补充适量B族维生素和钙，这样可减少体内组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、番茄、豆类及虾皮等。
缺钾致晕——夏季，人易晕，这是因为缺少钾，暑天出汗多，钾离子随汗液排出体外，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
营养学家建议：热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草梅、杏、荔枝、香蕉、桃等，蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾，茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，一举两得。
蛋白质不够易乏——在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多易疲乏，因此蛋白质的摄入必须酌量增加。
营养学家建议：每日摄入
酸度不够、喝水暴饮易渴——夏季出汗多，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草梅、葡萄、山楂、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。最好在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
营养学家建议：持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，对于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水，一天需求量6～8杯。
（摘《北京娱乐信报》；存健夏2）
3.0 夏天犯困动动手指
将手指交叉活动、相互按压或折折手指。按摩手掌心横纹中心的劳宫穴、中指末节尖端中央的中冲穴、大拇内侧的少商穴等。摘《老年日报》文20090726
夏季养生牢记十个字
护心 夏天心脏生理活动最活跃，避免过热和过凉。吃一些养心菜，特别是心阴虚者。大热之时吃点西洋参、桂圆、麦冬等泡水喝，大枣小米粥也是不错的。
少怒 燥热之天易觉累，心烦气躁爱发火，亦称“情绪中暑”情绪不稳定易老慢病突发，要能忍则忍，少性能火。
吃苦 夏日吃苦，胜似进补。苦味食品能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑，提神除烦。苦瓜、苦菜、蒲公英、若丁茶等。凉性食物丝瓜、黄瓜、芹菜、冬瓜等。
多走 走路、辜极、瑜珈缓慢的运动适合夏季健身，能出微汗最理想。
补钾 炎热夏季容易出汗，正确补水：3个时段需要特别注意补水，起床、睡觉前和洗澡后。饮水要随时补，遵循少量、多次、慢饮的原则。不中补充适量的钾也是非常必要，瘦猪内、鱼、海产品、小白菜、土豆、香蕉等都含丰富的钾。
摘益1738-4 录疰夏
4.0 夏季犯困用清暑益气丸
“春乏秋困夏打盹”。炎热之夏人体耗气伤津，出现发热、口渴、自汗、疲乏犯困、为思饮食胸满便溏等中暑兼气虚的表现。可采用“金元四大家”李东垣所创“清暑益气汤”，或“清暑益气汤”丸。方有：黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等。
摘益1634-14 录疰夏
5.0 夏季养生四要诀
5.1 苦味养生。苦味，在中医理论的“五味说”中，被认为是最有利于夏季饮食的，即特别有益于心和肝两个脏器的修护和运行。漫长之夏多吃苦瓜、丝瓜、芹菜、苦菜，尤其苦瓜是糖尿病最理想的食物。
5.2 忌受凉。夏日，人的肌肤腠理呈开泄状态，此时冷水洗浴驱热，反而易令寒气袭心。应用热毛巾抹身感到清凉。不宜多吃饮，过冷伤胃气。冷水洗脚寒入脚底穴位，引发关节和风痛之疾。
5.3 养心悦情。夏天自古以来为四季节中养心的最佳时期，身心愉快、百脉畅通，便可令疾病远离。调节好生活，释放烦恼。
5.4 冬病夏治。凡患有哮喘病、风湿性关节炎等老毛病，宣在夏天医治。另外“呵”、“嘻”、“嘘”三音呼气 而出，有助于心、肝、三焦的和顺。
摘益1332-7 录疰夏
6.0 疰夏湿阻有不同
疰夏与湿阻两者有疑似之处，同中有异，异中有同，需仔细鉴别。
异同点 | 疰 夏 | 湿 阻 |
发病时间 | 一定发病于夏令 | 虽可见于四季，但也多见夏令梅雨季节 |
既往病史 | 虽有轻重，几乎每年夏季都发 | 无此规律 |
症状特点 | 脾胃虚弱或气阴两虚的全身症状 | 湿困脾胃的消化道症状 |
治疗异同 | 益气养阴，祛暑清热，清暑益气汤 | 化湿运脾，藿香正气散 |
疾病转归 | 夏令至而发病，夏令去而自愈 | 不会因夏令去而自愈 |
摘益1536-3 录疰夏 杭师大宣乐员-宋祥林
1.0 疰夏概念
2.0 夏天晕、困、乏有原因：
3.0 夏天犯困动动手指
4.0 夏季犯困用清暑益气丸
5.0 夏季养生四要诀
6.0 疰夏湿阻有不同
……………………………………………………………
1.0 疰夏概念
疰夏，也称注夏，又称夏痿，是由于体质虚弱和天气暑热所产生的一种季节性病症。
中医理论认为，素体脾虚者，在气候炎热、雨湿较多的夏日，天暑下逼。地湿蒸腾，湿热相合，导致疰夏，表现为心烦、身倦、汗多、食减、消瘦等症状。现代医学也证明，夏季高温下，人体生理活动和外界环境的平衡易遭破坏，中枢神经系统的功能常不稳定，精神往往萎靡不振，有时伴有头痛和失眠。由于高温下肾脏排泄功能大大减弱，影响了胃肠消化液的分泌，轻者食欲不振，重者会导致胃肠病症，甚至发生急性肾功能衰竭。
预防疰夏常始于“立夏”前后，多参加体育活动，保护脾胃，不食或少食油腻、难以消化的食物。保证适宜的睡眠时间，劳逸结合，可服用一些香砂六君丸、当归补血汤、六味地黄丸等药物。
《中老年周刊》20130513 存益2002-2
2.0 夏天晕、困、乏有原因：
缺盐缺钙致困——汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。据医学专家研究，平时，每天出的汗液中丢失钙仅15亳克，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失舛在100亳克以上，这个量几乎占总钙排量的30%，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。
营养学家建议：早晨喝一杯盐开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定，每天还应补充适量B族维生素和钙，这样可减少体内组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、番茄、豆类及虾皮等。
缺钾致晕——夏季，人易晕，这是因为缺少钾，暑天出汗多，钾离子随汗液排出体外，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
营养学家建议：热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草梅、杏、荔枝、香蕉、桃等，蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾，茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，一举两得。
蛋白质不够易乏——在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多易疲乏，因此蛋白质的摄入必须酌量增加。
营养学家建议：每日摄入
酸度不够、喝水暴饮易渴——夏季出汗多，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草梅、葡萄、山楂、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。最好在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
营养学家建议：持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，对于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水，一天需求量6～8杯。
（摘《北京娱乐信报》；存健夏2）
3.0 夏天犯困动动手指
将手指交叉活动、相互按压或折折手指。按摩手掌心横纹中心的劳宫穴、中指末节尖端中央的中冲穴、大拇内侧的少商穴等。摘《老年日报》文20090726
夏季养生牢记十个字
护心 夏天心脏生理活动最活跃，避免过热和过凉。吃一些养心菜，特别是心阴虚者。大热之时吃点西洋参、桂圆、麦冬等泡水喝，大枣小米粥也是不错的。
少怒 燥热之天易觉累，心烦气躁爱发火，亦称“情绪中暑”情绪不稳定易老慢病突发，要能忍则忍，少性能火。
吃苦 夏日吃苦，胜似进补。苦味食品能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑，提神除烦。苦瓜、苦菜、蒲公英、若丁茶等。凉性食物丝瓜、黄瓜、芹菜、冬瓜等。
多走 走路、辜极、瑜珈缓慢的运动适合夏季健身，能出微汗最理想。
补钾 炎热夏季容易出汗，正确补水：3个时段需要特别注意补水，起床、睡觉前和洗澡后。饮水要随时补，遵循少量、多次、慢饮的原则。不中补充适量的钾也是非常必要，瘦猪内、鱼、海产品、小白菜、土豆、香蕉等都含丰富的钾。
摘益1738-4 录疰夏
4.0 夏季犯困用清暑益气丸
“春乏秋困夏打盹”。炎热之夏人体耗气伤津，出现发热、口渴、自汗、疲乏犯困、为思饮食胸满便溏等中暑兼气虚的表现。可采用“金元四大家”李东垣所创“清暑益气汤”，或“清暑益气汤”丸。方有：黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等。
摘益1634-14 录疰夏
5.0 夏季养生四要诀
5.1 苦味养生。苦味，在中医理论的“五味说”中，被认为是最有利于夏季饮食的，即特别有益于心和肝两个脏器的修护和运行。漫长之夏多吃苦瓜、丝瓜、芹菜、苦菜，尤其苦瓜是糖尿病最理想的食物。
5.2 忌受凉。夏日，人的肌肤腠理呈开泄状态，此时冷水洗浴驱热，反而易令寒气袭心。应用热毛巾抹身感到清凉。不宜多吃饮，过冷伤胃气。冷水洗脚寒入脚底穴位，引发关节和风痛之疾。
5.3 养心悦情。夏天自古以来为四季节中养心的最佳时期，身心愉快、百脉畅通，便可令疾病远离。调节好生活，释放烦恼。
5.4 冬病夏治。凡患有哮喘病、风湿性关节炎等老毛病，宣在夏天医治。另外“呵”、“嘻”、“嘘”三音呼气 而出，有助于心、肝、三焦的和顺。
摘益1332-7 录疰夏
6.0 疰夏湿阻有不同
疰夏与湿阻两者有疑似之处，同中有异，异中有同，需仔细鉴别。
异同点 | 疰 夏 | 湿 阻 |
发病时间 | 一定发病于夏令 | 虽可见于四季，但也多见夏令梅雨季节 |
既往病史 | 虽有轻重，几乎每年夏季都发 | 无此规律 |
症状特点 | 脾胃虚弱或气阴两虚的全身症状 | 湿困脾胃的消化道症状 |
治疗异同 | 益气养阴，祛暑清热，清暑益气汤 | 化湿运脾，藿香正气散 |
疾病转归 | 夏令至而发病，夏令去而自愈 | 不会因夏令去而自愈 |
摘益1536-3 录疰夏 杭师大宣乐员-宋祥林