取《黄帝内经》古典著作中，时辰、经络在流注中关及养生的提要，供朋友们参考。

    时辰 24小时分段     主运经络与流注           养生护身要点

    子时    23～01    胆经当令，胆气升发      进入睡眠养胆运行，不熬夜。

    丑时    01～03     肝主升发，肝功运行      别去酗酒沉迷工作，静养肝。

    寅时    03～05     肺经当令，深度睡眠      气血重新分配，由静转动，再熬夜改伤身。若突然醒大汗淋漓即就诊。

    卯时    05～07     大肠当令，精气始盛      饮水最佳时辰，大肠一鼓动，大便即下。

    辰时    07～09     胃经当令，打磨食物      9时后转传脾经，取其精华。

    巳时    09～11     脾经当令，主运化的      消化吸收注于脏腑，大脑最具活力，系黄金时间。

    午时    11～13     心经当令，阳气最盛      有一睡最养阳气，平躺使脑肝得血养护脑。

    未时    13～15     小肠当令，营养吸收      中餐吃好，饮水稀释并增血液护血管。

    申时    15～17     膀胱当令，精气运转      其间犯困头晕头涨，经上有疑，需就诊。

    酉时    17～19     肾经当令，肾主藏精      生长发育，若有低热系肾气有伤，调理之。

    戌时    19～21     心包当令，学著旺盛      学习锻炼效果倍增。

    亥时    21～23     三焦当令，准备休身      安排休息、夫妻融洽等。

    十二时辰养生的实质，就是“日出而作，日入而息”，只要跟着太阳走，健康跟您走。

                         摘《中国中医药报》20120201 吴大真/文 存文1202254 宣乐员宋祥林采编