健康饮食20条金标准
栏目：健康知识　　加入时间：2011-09-29 00:00:00　　来源：chenjun　　点击次数：179
营养专家总结出20条健康饮食的“金标准”，
并指出，这20条若能达到12条，就算得上达标；若在5条以下，需引起注意纠正。
    1.吃饭时挺直腰背。 
    2.特别饿时喝点粥。
    3. 两餐间隔4-6小时。
    4.先吃爱吃的食物。
    5.饭后别马上用脑。
    6.吃饭时不谈扫兴的事。
    7.早饭吃热的。   
    8.饭后半小时再喝茶。
    9. 晚上别吃冷饮。
    10. 饭后甜点要少吃。
    11.多吃深色蔬菜。
    12.动、植物油混着吃。
    13.吃饭环境要安静。
    14.别一个人吃饭。
    15.骨头汤加点醋
    16.每天吃一次纤维食品。
    17.多嚼硬的食物。 
    18.细嚼慢咽。
    19.少吃盐。       
    20.调味品别滥用。
 
摘《生命时报》2011.04.08 唐珍/文     宋祥林转摘

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健康知识

健康饮食20条金标准

· 2011-09-29

营养专家总结出20条健康饮食的“金标准”，
并指出，这20条若能达到12条，就算得上达标；若在5条以下，需引起注意纠正。
    1.吃饭时挺直腰背。 
    2.特别饿时喝点粥。
    3. 两餐间隔4-6小时。
    4.先吃爱吃的食物。
    5.饭后别马上用脑。
    6.吃饭时不谈扫兴的事。
    7.早饭吃热的。   
    8.饭后半小时再喝茶。
    9. 晚上别吃冷饮。
    10. 饭后甜点要少吃。
    11.多吃深色蔬菜。
    12.动、植物油混着吃。
    13.吃饭环境要安静。
    14.别一个人吃饭。
    15.骨头汤加点醋
    16.每天吃一次纤维食品。
    17.多嚼硬的食物。 
    18.细嚼慢咽。
    19.少吃盐。       
    20.调味品别滥用。
 
摘《生命时报》2011.04.08 唐珍/文     宋祥林转摘