老年人春季怎样养生：
一，“春气奋发”。《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭。……养生之道也”。春天，阳气奋发，气候融和，万物萌发，草长花开，空气清新。老年人在力所能及的条件下，进行户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳、练功等，以适应时令特点，这样既能使人体气血通畅，郁滞疏散，筋骨舒展，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质，祛病驱邪。
二，“春捂秋冻”。中医临床实跷证明，这既是适应阳气升发之养生需要，也是防病保健的良方。由于春季乍暖乍寒，人体血管舒张，汗孔松弛，突然骤减衣服，极易使“寒邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺炎等病。因此，应根据天气的变化，适时增减衣服，切不可顿增顿减。中医认为，“春天不可背寒”还应注意背部保暖。
三，“春困秋乏”。春暖花开，艳阳高照，但有些人却昏昏欲睡，没精打采，这就是民间常说的“春困”，唐诗中形容“春眠不知晓”。主要是人体生理机能暂时不能适应环境造成的。并不是睡眠不足，也不是病。为更快的适应外界环境的变化，应积极参加体育锻炼和娱乐活动，以增强心脏功能，改善血液循环和脑部供血，可大大减轻或消除春困。
四，“宜甘减酸”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源；脾胃之气健壮，人可延年益寿。因为春天是肝旺之时，多食酸性食物，会使肝火偏亢，损伤脾胃，也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾。
早春养生有学问：
一，早春时节防寒：早春天气转暖，不要突然减去很多衣服，要根据天气变化，逐渐减衣，有时天气变冷，还要加衣。否则，容易引起感冒或其他呼吸道传染性疾病。
二，春日融融当防困：对付：春困“的办法是早睡早起，注意锻炼，外出旅游。
三，春季应防旧伤病：每到春季，旧伤部位往往疼痛。防止和减轻旧伤疼痛，患者要注意保温。应适当按摩患部，以使疤痕变软，并加强局部血液流畅。
四，春暖花开防过敏：在春暖花开的时节，空气中的花粉含量增高，一些人吸入含有较多的花粉的空气后，便产生抗原性剌激，导致过敏性鼻炎、荨麻疹或哮喘的发作。这些人应尽量避免花粉的剌激，房间安上过滤装置，使房间成为无尘室，少到外界去观花赏花接触花粉。 （益875-4）
养肝功：
祖国医学认为，肝主疏泄，肝藏血，可调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，又是贮藏血液，调节血量的重要器官，“先天之本”。
养肝功做法：（略）
春季养生肝为先：
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开郎的性格，并多些兴趣爱好，对春天养肝大有裨益。
现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血液量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，要注重科学睡眠，青少年和中年人每天需睡8小时，60岁以上老年人7小时左右，80岁以上老年人应睡8～9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。
春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。葱叶能利五脏，消水肿，葱白可通阳发汗、解毒消肿，葱汁可解毒，活血止痛，葱根能治痔疮及便血。饮食上宜甜少酸。最宜于春季食用的是大枣、山药，与大米、小米、豇豆煮粥，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。春天多吃蔬菜和野菜，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。春季忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。(健气春-1)
春季养肝食为先：
鸡肝味甘而温，可补血养肝，可温胃，较其他动物肝脏补肝作用更强。适当食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒杀虫等作用。鸭血性平。营养丰富，可养肝血而且治贫血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，如做汤加上动物血，可治疗肝气不舒。 （健-17）
老年人春季怎样养生：
一，“春气奋发”。《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭。……养生之道也”。春天，阳气奋发，气候融和，万物萌发，草长花开，空气清新。老年人在力所能及的条件下，进行户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳、练功等，以适应时令特点，这样既能使人体气血通畅，郁滞疏散，筋骨舒展，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质，祛病驱邪。
二，“春捂秋冻”。中医临床实跷证明，这既是适应阳气升发之养生需要，也是防病保健的良方。由于春季乍暖乍寒，人体血管舒张，汗孔松弛，突然骤减衣服，极易使“寒邪入内”，引起感冒、支气管炎、肺炎等病。因此，应根据天气的变化，适时增减衣服，切不可顿增顿减。中医认为，“春天不可背寒”还应注意背部保暖。
三，“春困秋乏”。春暖花开，艳阳高照，但有些人却昏昏欲睡，没精打采，这就是民间常说的“春困”，唐诗中形容“春眠不知晓”。主要是人体生理机能暂时不能适应环境造成的。并不是睡眠不足，也不是病。为更快的适应外界环境的变化，应积极参加体育锻炼和娱乐活动，以增强心脏功能，改善血液循环和脑部供血，可大大减轻或消除春困。
四，“宜甘减酸”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源；脾胃之气健壮，人可延年益寿。因为春天是肝旺之时，多食酸性食物，会使肝火偏亢，损伤脾胃，也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾。
早春养生有学问：
一，早春时节防寒：早春天气转暖，不要突然减去很多衣服，要根据天气变化，逐渐减衣，有时天气变冷，还要加衣。否则，容易引起感冒或其他呼吸道传染性疾病。
二，春日融融当防困：对付：春困“的办法是早睡早起，注意锻炼，外出旅游。
三，春季应防旧伤病：每到春季，旧伤部位往往疼痛。防止和减轻旧伤疼痛，患者要注意保温。应适当按摩患部，以使疤痕变软，并加强局部血液流畅。
四，春暖花开防过敏：在春暖花开的时节，空气中的花粉含量增高，一些人吸入含有较多的花粉的空气后，便产生抗原性剌激，导致过敏性鼻炎、荨麻疹或哮喘的发作。这些人应尽量避免花粉的剌激，房间安上过滤装置，使房间成为无尘室，少到外界去观花赏花接触花粉。 （益875-4）
养肝功：
祖国医学认为，肝主疏泄，肝藏血，可调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，又是贮藏血液，调节血量的重要器官，“先天之本”。
养肝功做法：（略）
春季养生肝为先：
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开郎的性格，并多些兴趣爱好，对春天养肝大有裨益。
现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血液量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，要注重科学睡眠，青少年和中年人每天需睡8小时，60岁以上老年人7小时左右，80岁以上老年人应睡8～9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。
春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。葱叶能利五脏，消水肿，葱白可通阳发汗、解毒消肿，葱汁可解毒，活血止痛，葱根能治痔疮及便血。饮食上宜甜少酸。最宜于春季食用的是大枣、山药，与大米、小米、豇豆煮粥，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。春天多吃蔬菜和野菜，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。春季忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。(健气春-1)
春季养肝食为先：
鸡肝味甘而温，可补血养肝，可温胃，较其他动物肝脏补肝作用更强。适当食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒杀虫等作用。鸭血性平。营养丰富，可养肝血而且治贫血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，如做汤加上动物血，可治疗肝气不舒。 （健-17）