秋季睡眠“八忌”：
秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
忌睡前进食——这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
忌睡前饮茶——茶中的咖啡碱能剌激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
忌睡前情绪激动——睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁、焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
忌睡前过度娱乐——睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张剌激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
忌睡前时多言谈——卧躺时过多说活易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
忌睡时掩面——睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
忌睡时张口——睡眠时如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。
忌睡时吹风——人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。