少欲多足：是指人们若要长寿健康，就必须克服思欲，知足者，常乐也，凡私欲熏心者，必患得患失，猜疑妒忌，绞尽脑汁，心神不定，久而久之，必定会伤身耗神，虚火内生，伤心伤身。自难以健康长寿。从另一个角度来讲，养生者也要克制性欲，固纵欲必定伤身。
少言多思：这一点人人皆知，言语过多会伤气，至精神都有所损，况语多再加过激，更宜斗气，便伤神又伤身。少言，并不意味着少思，凡事要多思，就不会令脑细胞萎缩，更可以预防老年痴呆症。要多思，多读书，写写字，下下棋，以保持脑的健康。
少逸多劳：生命在于运动。很多人一退休后就耽于安乐，便见百病缠身，这是因为违反了流水不腐，户枢不蠹的养生原理之故，况且久卧伤气，久坐伤肉，身体久不活动，气血不畅，久而久之，百病自然丛生矣。因此各个年龄阶层人都要多做适合自己的运动，方才健康，并延缓衰老。
少食多餐：人体是一个非常精确的整体，如食纳过量，一定会伤脾胃。吃得多反而吸收少，从而增加了内脏的负荷，尤其是老年人，若过量进食，便会加重心脏的负担，乃至心力衰竭，过量的吃喝易导致肥胖，肥胖是健康的大敌，会进一步引起心脏病、高血压、糖尿病、痛风、癌变等等。因此要长寿，一定要节制饮食、少吃多餐，营养平衡，方能颐养天年
唐朝一代名医孙思邈的四多与四少是指口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少。这是放之四海皆准的道理。四多即：少欲多足、少言多思、少逸多劳、少食多餐。
少欲多足：是指人们若要长寿健康，就必须克服思欲，知足者，常乐也，凡私欲熏心者，必患得患失，猜疑妒忌，绞尽脑汁，心神不定，久而久之，必定会伤身耗神，虚火内生，伤心伤身。自难以健康长寿。从另一个角度来讲，养生者也要克制性欲，固纵欲必定伤身。
少言多思：这一点人人皆知，言语过多会伤气，至精神都有所损，况语多再加过激，更宜斗气，便伤神又伤身。少言，并不意味着少思，凡事要多思，就不会令脑细胞萎缩，更可以预防老年痴呆症。要多思，多读书，写写字，下下棋，以保持脑的健康。
少逸多劳：生命在于运动。很多人一退休后就耽于安乐，便见百病缠身，这是因为违反了流水不腐，户枢不蠹的养生原理之故，况且久卧伤气，久坐伤肉，身体久不活动，气血不畅，久而久之，百病自然丛生矣。因此各个年龄阶层人都要多做适合自己的运动，方才健康，并延缓衰老。
少食多餐：人体是一个非常精确的整体，如食纳过量，一定会伤脾胃。吃得多反而吸收少，从而增加了内脏的负荷，尤其是老年人，若过量进食，便会加重心脏的负担，乃至心力衰竭，过量的吃喝易导致肥胖，肥胖是健康的大敌，会进一步引起心脏病、高血压、糖尿病、痛风、癌变等等。因此要长寿，一定要节制饮食、少吃多餐，营养平衡，方能颐养天年