这是一段在社会广泛流传的健康歌，读者多次推荐给本刊愿与老年朋友共勉。

      一个中心 以健康长寿为中心：健康是老年人的第一财富和幸福，长寿只有健康才有幸福。

      两个基本点  一、活的潇洒一点：潇洒不仅是反映衣食住行生活上的潇洒，更重要的是心灵坦荡潇洒，知足常乐，助人为乐； 二、活得糊涂一点 ：糊涂是指大事要糊涂，老年人离退休了遇到的多是小事，要糊涂一点，不能激动，要制怒，息怒、“莫生气”，“难得糊涂”。

      三个忘记  忘记年龄：老当益壮，不要老想老了，要珍惜夕阳好，“莫道桑榆晚，微霞尚满天；忘记疾病：精神乐观，既来之，则安之，敢于与疾病作斗争忘记恩怨：以德抱怨，宽以待人，仁者寿。

      四个有  有老伴：老伴亲人，相依为命，应爱其所同，敬其所异，恩爱相处；有老寓：适当装修，方便适用，不贪大求洋，高唱 “陋室铭” ；有老本：取之有道，用之有度，以德育人，关心下一代；有老友：以诚相见，以礼相待，知己为乐，难能可贵。

     五个要   要爱、要跳、要俏（打扮）、要掉（自我 “掉架”，忘掉过去的职位、功劳、成绩和坎坷，不要有失落感。）

     六个看   看书、刊、报、影视，字：临练， 画：欣赏，花鸟，山水：要发挥兴趣特长，善动脑用脑，防治痴呆；书画以陶情，山水以养性；参观游览、心情舒畅、悠然自得。

    七分饱   吃喝不要过量，不吸烟贪杯，不暴饮暴食，饮食以清淡为宜。

    八分动   生命在于运动，要适当运动，动脑动体，量力而行，多打太极拳、太极剑、气功、慢跑、散步、等有氧运动，并持之以恒。

掌握“八字诀”，力争九十九，超过一百岁，长寿而健康。