新型冠状病毒

在这次的新型冠状病毒肺炎疫情中，易感人群已囊括了各个年龄层段，但老年人的病死率却是出奇的高。据专家介绍，目前因新型肺炎死亡的人群中80%以上是老年人。原因在于老年人年龄大，自身抵抗力不足，而且一些有基础病，并发症比较多，再感染这个病毒以后，就会造成身体免疫系统失调，器官功能紊乱，最终导致病情恶化。所以就目前来看，老年人最应该做到的就是提高自身的免疫力！

一、增强免疫力，日常防护需注意

    1、 日常通风

每天打开窗通风2~3次，每次30分钟左右。通风时需注意保暖，以防老人受凉。

    2、 室内清洁

室内物品保持清洁，表面可用75%酒精或消毒液进行擦拭或喷雾消毒。

    3、 物品消毒

外衣放在阳台通风处；口罩摘掉后不要乱放，弃于专用垃圾袋，酒精喷洒后密封，放在安全处。

    4、 外出佩戴口罩

疫情期间，老年人应尽量避免外出。若必须外出时，需做好个人防护，按规定戴好医用外科口罩，尽量由家人专车接送。

二、正确饮食很重要

1、 少食多餐，不可过饱

老年人宅在家里，缺少运动，吃得过饱，容易诱发心脑血管疾病。建议少食多餐，不要一顿吃饱，尤其是晚上不可过饱，食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

2、 补充优质蛋白

老年人抵抗力比较弱，是病毒侵犯的主要人群，在饮食中要注意增加优质蛋白，如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。

3、多饮水，保证大便通畅

疫情期间，老年人运动减少，胃肠蠕动减慢，大便容易干燥。若用力排便，易引发心血管事件。

三、两种居家运动——强身健体

疫情期间，宅在家中的老人可以在家做一些居家运动。明承中医的尤刚医生为老年人带来两种适合居家锻炼的运动：

扩胸运动可以增加肺活量，改善血液加速运行，对老年人的冠状动脉、呼吸方面的疾病都有好处。

动作要领：

① 脚与肩同宽，膝关节用力内拱，脚趾、脚跟着地，脚心悬空。

②腰以下向下沉，腰以上向上拉升。

③ 两手缓缓伸展到胸前，左足或右足向前迈弓步，双手从胸前往外伸，与肩平直，向外发力，向前冲拳。

云手动作对老年人颈部、腰部、腿部关节有很好的帮助，特别是促进和调节内脏的气血循环。

动作要领：

① 脚与肩同宽，膝关节用力内拱，脚趾、脚跟着地，脚心悬空。

② 腰以下向下沉，腰以上向上拉升。

③ 弓步半蹲，右手伸开手掌，由右下向左上方弧形滑掌，手部慢慢用力，从左肩到右肩慢慢用力，右肩向下弧形再往上行，手掌用力缓缓移动到小腹部（左手同上）。

四、提高免疫力——固扶正气

中医认为：“正气存内，邪不可干”。正气的作用是人体脏腑气血功能正常的综合体现，正气充足则抗病力强，虽有外邪侵犯也不致发病。通过通经、活血、化瘀、强壮身体，增强抗病能力，来抵御外邪。

    老年人也可以通过中药内服外用（汤剂、药薰）的方式驱疫避邪，固扶正气，恢复人体的阳气，增强人体的免疫力，为身体储存更多的能量。